التغلب على مشاكل النوم

يتغير نمط الحياة في شهر رمضان، عن ما هو عليه طوال أيام العام، الصوم طوال النهار واختلاف أوقات الطعام عن باقي أيام العام يسبب اضطرابات النوم، فالجسم يحتاج في رمضان للنوم لفترة مناسبة لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة الصوم لفترة طويلة، ولكن السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام قد يهدد اقرأ المزيد…

انتشار فيروس كورونا

كشفت نتائج دراسة علمية جديدة أن انتشار فيروس كورونا المستجد وما ترتب عليه من حجر منزلي والتباعد الاجتماعي، رفع من خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل ملحوظ. حيث أشار الباحثون القائمون على الدراسة من جامعة واشنطون الأمريكية، أنهم يتوقعون ارتفاعًا كبيرًا بأعداد المصابين بالاكتئاب السريري عند انتهاء فترة العزل والحجر المنزلي. وأكد الباحثون أن اقرأ المزيد…

كيف تقتل الملل في البيت ؟

  أن الإنسان يجب ألا يترك الأمان لوقت فراغه لأن في هذا الوقت تظهر في الدماغ الكثير من الأفكار التي قد تكون سلبية وهذه الأفكار يجب وأدها في أسرع وقت حتى لا تؤثر على أفكارك فيما بعد. ولكن يجب أن تلاحظ أن التأمل وفي الوقت التي تجلس فيه لتفكر في اقرأ المزيد…

قوة الاهداف المكتوبة

بعض الشباب في المرحلة الثانوية والجامعية تحديد أهداف واضحة يسعون إلى تحقيقها، وهي من الأمور التي مررت بها شخصياً يوماً ما، ولذا فهذا المقال مخصص لهم.. شباب.. لا تعملوا عملاً دون تحديد الهدف منه. شباب.. الهدف يعني ما يرغب الإنسان في تحقيقه. شباب.. هل تعلمون ما فائدة وجود هدف في اقرأ المزيد…

تقسيم الرَّاتب

تعتبر وسيلةً فعالة ونقطة الانطلاق للمُبتدئين في إعداد الميزانيَّة الشّهريّة. فهي تُساعدك على إدارة شؤونكَ الماليّة بكل يُسرٍ وسهولة، وستُلاحظ بعد فترة من تطبيقها أنّك نجحتَ في إدارة نفقاتك الأساسيّة بكُل حرفيّة، وتخلصت من الاعتماد على الدُّيون لتغطية نفقات المعيشة، وبأنك تمكنتَ من توفير بعض المال الذي يمكن استغلاله لتغطية اقرأ المزيد…

كيف تؤثر الحالة النفسية على الجسم

الصحة النفسية للإنسان مصطلحٌ يتأثر بشكلٍ عميقٍ بمختلف جوانب حياة الإنسان، فلا يشترط أن يكون الإنسان مصابًا بمرضٍ نفسيٍّ يتطلب العلاج؛ وإنما قد تؤثر الحالات المرضية العضوية أو الضغوطات الاجتماعية على تدهور الحالة النفسية بجعلها متوترةً أو متعكرةً، فكلما تحققت الرفاهية الصحية والاجتماعية والعاطفية كانت الحالة والصحة النفسية للفرد أفضل اقرأ المزيد…

نصائح تفيدك في حياتك الاجتماعية والمهنية

في مجال تطوير الذات، يسعى المرء إلى الالتزام بعدد من الدروس والتوجيهات والعمل بها ضمن مستويات التواصل المختلفة، لتحقيق أفضل النتائج على صعيدي: العلاقات الاجتماعية، والمنجزات الوظيفية.  لا بد أن تتمحور حياتك المهنية والاجتماعية حول صفات عدة، مثل: الكرم والخبرة والأمانة والوضوح والانفتاح، والقدرة على التكيف مع محيطك، والمثابرة والحضور. اقرأ المزيد…

الكآبة والأغذية التي تفيد في مقاومتها

الأغذية التي تفيد في مقاومة الكآبة ما يلي: الأسماك: لاحظ الدكتور إدوارد سواريز أستاذ علم النفس الإكلينيكي بالمركز الطبي بجامعة ديوك، أن نسبة مرضى الاكتئاب في اليابان والصين أقل بكثير مقارنة مع نسبة مرضى الاكتئاب في الولايات المتحدة الأمريكية، ويُعْزَى سبب ذلك إلى أن الناس في اليابان والصين يُكْثِرون من اقرأ المزيد…

خمسة أخطاء محتملة قد تعيقك عن تحقيق أهدافك

خمسة أخطاء محتملة قد تعيقك عن تحقيق أهدافك لا أعتقد أن هناك أحدًا بيننا قد بدأ حياته وهو يقول “أتمنى أن أفسد حياتي كلها”. نحن جميعا مثل غيرنا، نطمح لتحقيق الأفضل في جميع مجالات الحياة، سواءً على صعيد العلاقات أو الصحة أو المسار المهني أو المساعي التجارية، وحتى في الجوانب اقرأ المزيد…