قلة النوم تؤدي إلى تآكل المخ

اضرار قلة النوم نعرف جميعا ذلك الشعور بالدوار وتشتت الذهن الذي يمكن أن يسببه التعب، لدرجة أنه يمكن أن يجعل المهام الأكثر بساطة مستحيلة. حسنا، توصل بحث جديد إلى أنه ربما يكون السبب في هذا هو أن الحرمان المزمن من النوم يدفع المخ إلى “أكل نفسه”، ما يتسبب في تلف لا اقرأ المزيد…

التغلب على مشاكل النوم

يتغير نمط الحياة في شهر رمضان، عن ما هو عليه طوال أيام العام، الصوم طوال النهار واختلاف أوقات الطعام عن باقي أيام العام يسبب اضطرابات النوم، فالجسم يحتاج في رمضان للنوم لفترة مناسبة لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة الصوم لفترة طويلة، ولكن السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام قد يهدد اقرأ المزيد…

المشي بعد وجبة العشاء

ينصح الكثيرون بالمشي بعد الأكل، فهل هو حقاً مفيد؟ إليك أهم التفاصيل والحقائق: كم عليك الانتظار بعد الوجبة لبدء المشي؟ يفضل الانتظار قليلاً بعد تناول الوجبة وقبل الخروج للمشي، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، مثل الحموضة. وعلى وجه التحديد، يفضل الانتظار مدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة. أما اقرأ المزيد…

فضل قراءة وختم القرآن الكريم في رمضان

يحتل شهر رمضان المبارك منزلة كبيرة عند المسلمين لما يحمله من خيرات كثيرة، فضلًا عن الكثير من الأحداث التاريخية التى شهدها، ومن أهم تلك الأحداث نزول القرآن الكريم على النبى محمد صلى الله عليه وسلم. وكان النبى صلى الله عليه وسلم يعتنى بالقرآن عناية خاصة في هذا الشهر المبارك، حيث اقرأ المزيد…

فوائد نفسية لصيام شهر رمضان ( صوموا تصحوا )

أكد الدكتور أحمد فهمي استشاري الأمراض النفسية، أن الدراسات الحديثة أثبتت أن صوم شهر رمضان يؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية، ويساعد العقل على التخلص من العديد من المشكلات النفسية المزعجة، وهو ما يستعرضه في السطور التاليةالشعور بسعادةبعد الأسبوع الأول من شهر رمضان يصبح الصائم أكثر سعادة، حيث يتأقلم الجسم اقرأ المزيد…

التغيرات الحيوية والفسيولوجية خلال الصيام في شهر رمضان

يترافق الصيام في رمضان مع حصول تغيرات هرمونية في جسم الصائم تهدف إلى المحافظة على تزويد خلايا الجسم بحاجتها من الطاقة الحيوية  اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية والفسيولوجية المختلفة، إذ يقل منسوب هرمون الإنسولين بعد ساعات من تناول وجبة السحور، ويبدأ بعدها هرمون الجلوكاجون بالارتفاع ليضمن المحافظة على منسوب سكر الدم اقرأ المزيد…

تجنب عسر الهضم بعد وجبة الافطار

عسر الهضم من المشاكل التي يعاني منها كثير من الصائمين بعد الإفطار؛ حيث إن معظم الصائمين يتناولون كميات كبيرة من الطعام وهو ما يسبب لهم مشاكل في الهضم وأوضح تقرير طبي، أن سبب عسر الهضم هو الكميات الكبيرة من الطعام التي تدخل إلى المعدة بشكل مفاجئ بعد فترة من الصيام، اقرأ المزيد…

وجبة السحور

كما نعلم، ففي رمضان لا يوجد سوى وجبتين رئيسيتين طوال اليوم، ولذا يجب أن تحتويا على الطعام الصحي. ونظراً لأن الصائم يعتمد بشكل أساسي على وجبة السحور ليتمكن من إتمام صيامه بكامل طاقته، أردنا أن نوضح لكم وجبة السحور المثالية، والأطعمة التي تشملها. ما هي أفضل الأطعمة التي ينبغي إضافتها اقرأ المزيد…

فضل أول 10 أيام من رمضان

في الليلة الاولي : عن على بن ابي طالب رضيالله عنه انه قال ( سئل النبي عليه الصلاة والسلام عن فضائل التروايح فيشهر رمضان فقال: يخرج المؤمن من ذنبه في اول ليلة كيوم ولدته امه).في الليلة الثانية : يغفر له ولأبويه وان كانا مؤمنين .في الليلة الثالثة : ينادي ملك اقرأ المزيد…

المرأة الحامل في رمضان

لم يفرض الله الصوم على المرأة الحامل إذا خافت على نفسها أو ولدها، أو إذا أشار عليها الطبيب الماهر بعدم الصيام، خاصة في الشهور الأولى، وحتى لم يفرض عليها القضاء بل جعله اختيارا وأباح لها الفدية لكن مع هذا تفضل الكثيرات إتمام الصوم ولذلك يجب عليهن اتباع بعض الإرشادات  :ويعتمد تعامل اقرأ المزيد…